人自控力差的时候，一般都是故意对当下最重要的事情视而不见，同时做一件与重要事情比较起来更加容易上瘾的事情来做，比如该写方案的时候刷短视频，该专注的时候不停看手机，该冲刺高考的时候，沉溺游戏……所以，自控力差是表象，对逃避当下的重要事情，做其他事情缓解焦虑和恐惧才是最深层的问题所在。尼尔·埃亚勒在《不可打扰》一书中写道：驱动人的不是趋利避害，仅仅是避害。我们所做的一切事情都是为了逃避痛苦，因此当下比较热门的时间管理和精力管理其实是痛苦管理。我们之所以会缺乏自控力，想要去刷短视频，玩游戏，反复打开社交软件，与人闲聊……不是这些令人无法自控的事非得要来干扰我们的生活，工作和梦想，而是要认真严肃的做事太痛苦了，我们需要做一些获得愉悦感的事情，虽然短视甚至有害，但是这是我们管理痛苦的有效方式至于如何自救，我想，再也没有比“赌徒”陀思妥耶夫斯基的自我救赎故事更励志的故事啦陀思妥耶夫斯基是俄国著名作家，在俄国文坛上的地位非常高，广为流传的一句话是：如果托尔斯泰代表俄国文学的广度，陀思妥耶夫斯基则代表俄国文学的深度。因为托尔斯泰擅长写大时代下人的存在状态，比如《战争与和平》《安娜·卡列尼娜》等，陀思妥耶夫斯基的作品则是戏剧性特别强，随着叙事的推进，往往伴随着激烈的心理斗争和痛苦的精神危机，例如《卡拉马佐夫兄弟》《罪与罚》《被侮辱与被损害的》等。陀思妥耶夫斯基生于没落小贵族家庭，母亲早逝，父亲嗜酒，家庭并不富裕，也不美满。他身患癫痫，时常病魔缠身。后来他的妻子和兄长相继去世，他不仅要养育自己的孩子，还要养育兄长的遗孀和孩子，沉重的经济负担迫使他妄想通过赌博改变生活的困境。他深陷赌博无法自拔，不仅没有改变生存现状，还欠下巨额债务，甚至一度沉迷高风险高收益的俄罗斯轮盘赌。所谓俄罗斯轮盘赌，是一种极端残忍的赌博游戏。它的赌具不是骰子扑克，而是左轮手枪和人的脑袋。其规则是：在左轮手枪的六个弹槽里随机放入子弹，然后转动轮盘，指针指到相应的地方，相应参与赌博的人就拿起手枪对着自己的脑袋扣动扳机，中枪的会死，默认退出游戏，怕死的也视为认输，坚持到最后的人是胜利者。旁观者也可以押注参与者输赢参与轮盘赌游戏。陀斯妥耶夫斯基并未为此丧命，但是巨额赌债使得他不得不远赴西欧躲债。在欧洲躲债期间，他住在最破的旅馆里，寒冬里没有吃的，也没有厚衣服。面对一身债务和残酷的现实生活，他也许有那么一瞬间想过寻短见，只要肉身湮灭一了百了，一切痛苦不就解脱了吗。现实和网络上的“赌狗”和“网贷达人”，最后迫于无奈不都是以结束生命获得解脱。但是别忘了，他得靠一己之力养活一大家子人，如果他死了，女人和孩子们的境地难以想象。不得已之下，他只能求助于出版商。出版商答应给他预付款解了燃眉之急，但交换条件很苛刻：他要在半年内写一部长篇小说，否则以后都得免费给出版商写书。他当时正在写《罪与罚》，没有时间再写一部，但是出于生计只得同意。办法总比困难多，尽管满心绝望，为了兑现对出版商的承诺，他最终找到了速记学校的高材生安娜，他口述小说的故事情节，安娜负责速记，通过两人高效率的工作，一个月内便完成了《赌徒》。1866年，《罪与罚》出版，为他赢得了世界性的声誉，次年，《赌徒》出版。他终于不再受制于出版商，也戒掉赌博，同时还积累了文坛影响力。《赌徒》讲述了波琳娜和阿列克谢曲折的爱情故事。波琳娜是将军的女儿，阿列谢克·伊万诺维奇是她的家庭教师，女主高贵美丽，男主才华横溢，长得帅，两人陷入了爱河。后来将军事业失败，家道败落，一位法国高利贷商人走进了他们的生活。高利贷商人多金帅气，诱骗了波琳娜成为其未婚妻。但是法国人并非真爱波琳娜，而是觊觎将军的财产，可是当他得知将军并不像他想象中富有，他便抛弃了波琳娜。波琳娜深受刺激。为了拯救波琳娜，阿列谢克踏入了赌场，他最热衷的是高风险高收益的轮盘赌，并且赌红了眼。他为了波琳娜染上赌博，可是当他深陷赌博无法自拔时，他对波琳娜的热情则化为乌有，只有无尽的空虚。他一度以为赌博是出路，最终赌博却耗尽了他。当他终于赢到20万法郎并将钱递给波琳娜时，波琳娜却将钱砸到他脸上扬长而去。波琳娜早已厌倦了阿列谢克的赌徒模样，但她又不得不依靠他赌博获得体面的生活，所以最后她选择了离开。波琳娜离开后，阿列谢克当过仆人，听差，因还不起债务进过局子，他拼命赌博，赢过钱有全输光，但他从未想过戒赌，也戒不掉。因为他深知除了将整个身心交给赌博，自己已经别无选择。这与现实中的“赌狗”是不是很像。《赌徒》这本书是描述赌博心理最精妙的小说之一，它告诉我们沉溺某种有害的东西，问题并非是这种能够看见的事物的表象，而是以这种事物为理由，真正想要逃避的痛苦，如果痛苦得不到解决，所谓的自控力完全是扯淡。所以，人要思考的不是自控力本身，而是你在恐惧和害怕什么。

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