常言道“早睡早起身体好”，但如今天气越来越冷，夜越来越长，相信早起对于相当一部分人来说，都是对身体和精神的一种折磨。美国有一项研究发现，人们由于工作被迫早起，往往给健康带来严重的损害，尤其是心理健康。很多人因疲倦不堪而变得敏感易怒。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，对心脏不利。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。日本东京几所大学在调查了3000多名健康成年人后表示，起床较早的人更易患高血压和中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。中国健康专家则表示，最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季宜晚睡早起，而秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。为什么冬季要晚起呢？一、养藏阳气入冬后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，应更加注重养藏阳气，作息习惯也应随季节而变。过早起床弊大于益！脑细胞没能得到充分的休息，容易出现头昏脑涨、注意力不集中的现象，严重时会导致记忆力衰退。二、避免疾病过早起床可导致疲劳，免疫力下降，更容易引发感冒、胃肠道疾病和过敏等疾病。室内外温差过大，轻则受寒感冒，重则有可能出现猝死的现象。三、健康呼吸冬季早上地表气温低，空中气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。而空气中污染物，如二氧化硫、氮氧化物和碳氢化物等聚于地面，不能扩散，长期吸入这些污染物很容易使人出现乏力、头晕、咽喉炎和气管炎等疾病。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 可见，冬季养生要注意保护阳气，早睡晚起，等太阳出来再起床。小南终于有了晚起的理由！

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