我我我！我成功通过21天减肥法减去了22斤。现在回想都好心酸呐，为了变瘦变美真的什么都做得出来。上了大学以来，由于老是宅在宿舍，加上爱吃，不爱运动，体重疯涨，到了64kg，我身高164cm。肚子上的肉真的太多了，没有腰，只有水桶，而且我也没有锁骨。（说到这里，好嫌弃自己 ಥ_ಥ）一点都没有20岁女生该有的精神面貌，完全像个大妈。每次看到那些漂亮的衣服时却想到自己胖，穿着不好看，心里好难受。觉得瘦的女生穿什么都很好看，要腿有腿，要腰有腰，很羡慕她们。母上大人也嫌弃我变胖了，老让我不要吃太多。3天前痛定思痛，下定决心减肥，放寒假回家要让母上大人开心一下。加上之前看过辟谷减肥的有关文章，所以便决定试一试。那篇文章提到只吃红枣，蜂蜜水，核桃来辟谷21天，如果觉得撑不住的话还可以吃些黄瓜或者苹果来补充。决定辟谷的那一刻就马上网购了红枣和蜂蜜，核桃我不爱吃，而且也要费劲的开壳，觉得太麻烦，便不买了。现在只有蜂蜜还没有到。应该明天会到吧，到了的那天就开始天天喝蜂蜜水，三餐只吃红枣，一餐2~3个或者一个苹果，其余坚决不吃。哦，忘了说目标了，希望瘦到45kg（好像有点夸张）如果不试，怎么会知道行不行呢？坚持打卡，加油加油！ 一定能坚持住的 (ง •̀_•́)ง【这是我在16年时记录的豆瓣日记】辟谷各位听说过吧，近年来被减肥圈炒得很热，跟绝食差不多。当时每天都打卡记录自己吃什么了和状态怎样。好疯狂的，说减肥就减肥，说不吃就不吃。我知道这个减肥方法太偏激了，可是我当时减肥的心情非常急迫。现在回头看看那时真的挺佩服自己的，那段日子老娘是怎么挺下来的。就这样逼自己减了20多斤，到104斤。前方高能多图预警请注意请注意！！！这张照片是我决定辟谷减肥的前夕让室友拍的，想减肥成功后拿来对比，128斤。啧啧啧，整个人都油腻的，你就说丑不丑丑不丑！到时体重直逼130斤，补充一下身高165㎝。下面几张是大一时的，已经很胖了还不好好吃饭，天天叫炸鸡汉堡鸡肉卷薯条。完全看不出我身高165对不对看着最多158cm下面是大二时期你们以为我瘦了吗没有，反而胖了死猪不怕开水烫现在看这个好尴尬，肚腩都露出来了这么一大坨还赖在吴亦凡母校前不走。辣眼睛，是谁给我勇气穿出门的！肥硕的手臂都溢出屏幕了。好了，给你看了这么多丑照辣眼睛真的是抱歉。所以在大二第一学期终于痛定思痛，下定决心减肥了。你们感受到我急迫想要瘦下来的心情了吗下面你准备好了吗我要逆袭咯丑女大翻身咯这个就是断食第11天拍的，在日记里打卡说在外面逛了一天，只吃了酸奶，软糖的，对，还有杯子里的两口西瓜汁。好惨的，那天4个人一起出去玩，她们三个都在吃好吃的，而我不能吃，只能看，她们劝我我都听不进去。只愿意喝两口西瓜汁。脸都瘦成蛇精脸了。就这样断食了21天，然后终于放寒假可以美美哒回家了。下面是17年过年期间拍的，也就是我21天辟谷减肥的目的，要放寒假回家让母上大人开心一下。我妈看到我都吓一跳，高兴的请我去卷头发，买了好多裙子给我。过年时好多亲戚朋友夸我，嘻嘻嘻。下百的纪念。嘚瑟的立马换小裙子在全身镜前自恋去年的夏天，是我瘦下来的第一个夏天。真的是你无法想象的快乐，周末到处走，不停拍照。拍照姿势和穿衣可以看出我自信了17年9月份在广州岭南印象园。17年4月份在广东省博物馆。看我那时的小腿多细啊，98斤太美好了。我21天虽然是瘦了好多，但只是让我从肥胖变成微胖，所以我不会满足的，又继续减肥，什么只喝牛奶啊，每晚去操场跑九公里啊，跳郑多燕啊，跳超模25啊，不吃淀粉啊，低碳高蛋白啊，过早不食啊，过午不食啊，一天只吃一顿饭啊，日本八小时进食制啊，一周轻断食两天啊，只吃水果啊，只喝黑咖啡啊，这些你听说过的和没听说过的我都尝试了，才慢慢变成现在这样。即使素颜朝天也自信的让人拍照，自信出门。当然，如今我还在减肥，因为我想要90斤，最近在尝试小红书上很火的14天减肥法，已经第三天啦！效果怎样我会在结束后继续来知乎分享哒。17年8月份在深圳过暑假。瘦下来即使狼吞虎咽的吃东西看着也很秀气下面的是今年份，准备毕业了，决定一直呆在深圳，嘻嘻嘻。是哒，我就是热衷和美食拍照减肥真的能改变一个人的气质，真的堪比整容。希望各位胖纸想瘦下来还是赶紧实施减肥吧，不管过程多么艰辛，也要咬碎牙齿坚持下来。然后你将会享受到无尽的快乐，重点是你真的会超级无敌开心。穿好看的衣服，大大方方的走在街上，拍照也是赏心悦目的。好了，我爆了这么多黑历史给你们看。请你们点赞哦。还有可以关注我的公众号【和酥饼一起玩】，我在里面会分享减肥方法，减肥心得，晚上有空都会在公众号里在线回答你们的减肥困难，聊聊天，免费的哦，我可是堪比减肥界的神农户，因为什么减肥方法我都试过啊。人美心善 减肥知识过硬，关注我不吃亏（不要脸一下下哈） ………………更新线……………太多姐妹私信问我是怎么复食的啦，我真的不爱看私信，看不过来，所以在这里统一回复下，个人当年的复食思路和做法。因为长期没有怎么吃东西，大部分只喝水和酸奶，所以我觉得复食不能一上来就吃香的喝辣的，得有个过度期，再说直接吃这些东西，好不容易瘦的几斤几两肉肉又肥来找你了！我是前面两个星期就喝粥，很稀很稀的粥，接下来的一个多星期喝食堂的汤，印象最深的就是紫菜蛋花汤和西红柿鸡蛋汤，这个时期只喝汤水不吃固体食物，刚好食堂的这个汤因为是免费的所以并没有很多油水，非常非常非常清淡，让长期空着的胃，不会刺激到。不要这些以为吃不饱，因为你的胃已经很小了，吃这么点已经很饱了，然后慢慢过度吃些不硬的水果，和一些饭菜总之复食后的那一个多月就是像小婴儿学吃饭一样，先清淡慢慢的添加味道轻重，由汤汤水水到软糯食物到固体食物。我那时因为住宿舍，自己买了电饭煲，周末就会自己煲红豆汤，很软糯。由小碗到大碗再到吃米饭✌️我喜欢放多点水，喜欢喝汤，能消水肿嘛小时候看杂志上说每天喝红豆汤能瘦腿，然后我就求我妈可不可以煮红豆的时候把我的那份分开，我不要红豆和猪头盖一起煲，那就是菜了，不是红豆汤。结果她没答应，还是煮了一大锅的红豆猪头盖，我也没闹，吃得很开心 ，红豆真的好吃 这道菜家里很经常吃，全家都喜欢，所以小腿细是不是算小时候红豆吃多了现在还是很喜欢吃红豆，紫薯，玉米这些粗粮，米、面、粉这些碳水化合物太高了，碳水化合物一高，你的体重也就飚高了，多吃点粗粮对减不减肥都有好处。现在毕业工作了，回想那段减肥时光，也挺佩服自己的，磨练了我的意志，也改好了我的饮食习惯，让我不再吃垃圾食品和高热量高碳水的食品啦~现在做为社畜，没时间等着红豆汤好了，就会吃一些速冲的代餐粉。因为人间唢呐李佳琦的推荐，我买了谷之优品的红豆薏米粉。两勺加点水就可以开吃，口感软糯，也很适合复食后的那一个月吃，里面还有草莓 和红枣，减肥养生两不误 ，吃了饱腹感很强，热量却很低，吃起来没有负罪负担！早上到单位工作也往杯子里冲两勺，能顶到午饭时间，简单快速易上手，我这个懒人很满意 ，总比排队买包子吃强。这个口味也好恰晚上也可以吃，炒两三个小菜，美滋滋，代替精细化米面，你不瘦谁瘦？谷之优品 红豆薏米粉600g 红豆薏仁粉粥熟代餐粥早餐速淘宝¥ 59.80去购买​小马磨坊黑芝麻粉我减肥的时候巨爱吃小马磨坊黑芝麻粉，而且我都是选无糖版，打开时还香味扑鼻呢～我时时刻刻记着自己正在减肥阶段，这种低卡食物很适合我。黑芝麻的营养价值是不可否认的，并且价值要远高于普通芝麻，一般情况下多吃黑芝麻是有一定的养生作用的。减肥期间掉头发你们经历过吗？！我深有体会，但是吃了黑芝麻粉之后，头发变黑了不讲，还真的防脱发了，黑芝麻中含有大量的蛋白质，而脱发的大多数原因是营养不良（减肥期间的很多人都营养不良）所以吃小马磨坊黑芝麻粉是个不错的选择。忙完一切再去遛个狗，夏天了，街边好多烧烤摊，晚上没吃饱的话很容易被他们勾走的。吃饱饱出门，那个该死的声音就不会再出现：吃点烧烤怎么了，反正你今晚没吃饱

解决方案：建议玩家更换人物性别。目前，系统中男性语言可选择性较多，且女性语言正在不断完善中，请您随时关注更新。