经常喜欢打麻将的人群有很多，但是尤其对于中老年人来说，打麻将是他们人生最大的乐趣，在他们大部分时间里都是通过打麻将度过的，但这也带来了一个问题，就是长时间久坐就会让自己的身体疼痛，所以今天我就为大家推荐一下，当我们长时间打麻将时，怎么缓解身体上的疼痛。

喜欢打麻将的朋友们，一开打麻将他们没有几个小时，一般都是停不下来的，就是因为这样长时间坐着不动，也会给身体带来很大的毛病，常见的情况有四肢酸痛，腰部肿胀，也容易让血液变得浓稠，有可能发生高血压，高血脂这样的中老年疾病，严重的甚至会引发心血管疾病，所以在打麻将的闲暇时间，我们多运动一下，并且多喝水，这样可以有效的阻止这样毛病的产生。

下面我给大家介绍具体的方法，首先第1个方法就是，上半身运动在我们打麻将的空闲时段，我们可以双手做交替画圆，洗牌时，两手一前一后交替画圆，在我们打麻将的时候经常会碰到用手洗牌，所以在我们洗牌时，我们可以用手交替画圆这样的动作，可以充分的活动我们的手部关节。

这个作用就相当于打太极拳一样，可以活动我们的手指，舒缓紧绷的肩颈。

第2个方法就是我们两手掌心相对搓热，或者是拍手拍热后，覆盖上两眼上停留15~30秒。

在打麻将的时候，尤其是在冬天这个寒冷的季节，对我们的眼部是非常有伤害的，经常用眼容易造成眼疲劳，而且很容易造成近视等现象，所以我们可以用热的手掌敷在我们的脸上，可以有效的舒缓我们的眼部疲劳，还有干涩感。

第3个方法就是抖动我们的腕关节，是指出手的瞬间，我们的手腕往前带一下，这一个动作可以一次拉动6条神经，搓牌捡牌出牌都可以做抖腕的动作，所以在打麻将的时候，我们常做这个动作有助于手部血液的循环，即使在寒冷的冬天也不会感觉到手脚冰凉了，介绍了这三个动作以后，大家在打麻将的时候可以多多做一下，这样不仅可以达到我们健身的效果，而且还能够体会到打麻将的乐趣，一举两得。